2014年02月07日

ウエストダイエットのストレッチ

ウエストダイエットには幾つかの方法がありますが、中でもストレッチはよく知られています。

効果的にウエストダイエットをするためには、筋肉をほぐしたり伸ばしたりすることを心がけながらストレッチをすることが重要です。

体をきちんと曲げ伸ばしすることを毎日続ければ、お腹周りの脂肪を伸ばし、代謝を促進することが可能です。

呼吸の仕方も、ウエストダイエットの効果を上げるための大切なポイントになります。
呼吸は深くしてストレッチ運動をするのがおすすめです。スポーツの前に準備運動したり、整理体操にストレッチを行うことが多いようですが、代謝を促しエネルギー消費を上げる効果がこれだけでもあるといいます。

ウエストダイエットの効果があるストレッチは色々なものがあります。
美容のプロである米村亜希子さんのダイエットストレッチは、体育座りをして行うとてもシンプルなものです。
姿勢は体育座りのままで左足を組み、左肘を左膝にくっつけましょう。姿勢を5分間キープし、左右逆でまた同じように5分キープします。

ストレッチは1日10分程度でできる単純なものですが、ウエストのサイズが1週間で3㎝程度減るそうです。
右足を左足をクロスさせるように椅子に座ったままでするストレッチもおすすめです。
首の後ろで両手を組んで、上半身を左右にゆっくりとひねるストレッチもあります。
ウエストダイエットに是非取り入れましょう。
posted by バストアップ at 16:44| 日記 | 更新情報をチェックする